As pessoas devem fazer o alongamento todos os dias, o alongamento pode se fazer em pé e deitado, mas a pessoa deve segurar a parte que esta alongando pelo menos 10 a 15 segundos , cada parte que irá alongar.
O alongamento deve ser feito antes e depois dos exercícios físicos, por exemplo, quando você joga futebol, vôlei, basquete ou handebol você deve alongar o músculo antes e depois. O alimento também é fundamental, a pessoa deve comer frutas e verduras para ter uma vida saudável.
O que vai adiantar correr ou fazer exercício? Nada, porque quando você corre o seu músculo se movimenta o que é importante fazer o alongamento antes, para ter um músculo bom que agüenta os seus exercícios.
O alongamento deve ser feito antes e depois dos exercícios físicos, por exemplo, quando você joga futebol, vôlei, basquete ou handebol você deve alongar o músculo antes e depois. O alimento também é fundamental, a pessoa deve comer frutas e verduras para ter uma vida saudável.
O que vai adiantar correr ou fazer exercício? Nada, porque quando você corre o seu músculo se movimenta o que é importante fazer o alongamento antes, para ter um músculo bom que agüenta os seus exercícios.
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